بررسی رفتارهای کارآمد و بعضی از آموزه های ۱۲ قدمی برای معتادوندان

فهرست مطالب

 

  • شخصیت مراقبانه 
  • به جای توجه به رفتار دیگران خود را وقف دیگران می کنند. در زیر با چند نمونه از رفتار مراقبانه ناکارآمد و مقایسه آن با رفتارهای حاکی از توجه که مناسب و کارآمد است می پردازیم .

 

 مراقبت : مسئولیت برآورده کردن نیازهای دیگران را می پذیرم .حتی آن نیازهایی که باید بدون کمک من برآورده سازند.

توجه : آنچه را که دیگران باید و می توانند برای خودشان انجام دهند ، انجام نمی دهم .من برای دیگران کاری را انجام میدهم که واقعا برای انجام دادنش به من نیاز دارند .

 

مراقبت: در قبال احساس دیگران احساس مسئولیت می کنم .اگر آنها خوشحال باشند من ارزشمندم و اگر ناراحت شوند این تقصیر من است .

توجه : تشخیص می دهم که رفتار من دیگران را تحت تاثیر قرار می دهد . و می دانم که واکنش آنها به رفتار من احساسات آنها را بوجود می آورد .پس من به جای پذیرفتن مسئولیت احساس  دیگران مسئولیت رفتار خود را می پذیرم .

 

مراقبت: امید دارم که دیگران مطابق انتظارات من رفتار کنند (چون به نفع خودشان است )اگر آنها مطابق روش من عمل نکنند ناراحت می شوم.

توجه: از دیگران خواسته ای ندارم و اگر رفتار آنها در تقابل با تفکر و توصیه های من بود ناراحت نمی شوم.

 

مراقبت :غالبا دیگران را کنترل می کنم و سعی می کنم به شیوه خودم کارها انجام شود .اگر درست پیش برود احساس ارزشمندی و اگر نشود احساس گناه یا سرزنش دیگران را پیدا می کنم .

توجه : کنترل نمی کنم آنها را آزاد می گذارم تا اشتباهات و تجربه خودشان را داشته باشند . وقتی آنها کاری انجام میدهند ، آنها را سرزنش نکرده و به انها احساس گناه نمی دهم .

 

مراقبت : به مقدار زیاد بر نیازهای دیگران تمرکز می کنم و نیازهای اصلی خودم را فراموش می کنم و ممکن است احساس درستی از اینکه نیازهای من چه چیزهایی است نداشته باشم .

توجه : نسبت به نیازهایم هوشیارم و برآورده شدن نیازهایم به اندازه برآوردن نیازهای دیگران مهم است .

 

مراقبت : دیگران را ادامه خودم یا جزئی از خودم می دانم . پس واقعا نمی توانم آنها را برای خودشان ببینم . آنها را برای خودم می بینم .و در رابطه هایم مرزهایم را از دست میدهم .

توجه : مرزهایم را حفظ می کنم دیگران را مانگونه که انها برای خودشان هستم می بینم .

 

 

برخی از آموزه های ۱۲ قدمی برای معتادوندان :

 

  • الویت بندی کن :
  • مراقب خودت باش و به خودت توجه کن
  • بار زیادی روی دوش خود مگذار
  • صبور باش و یاد بگیر
  • چیزهای مهم را در نظر بگیر و برای آنها برنامه ریزی کن و انها را اجرا کن
  • برای دستیابی به آرامش شیوه سریعی وجود ندارد .باید گام به گام حرکت کنی

 

 

 

  • زندگی کن و بگذار زندگی کند :
  • بر نیازهای دیگران تمرکز نکن . ما نمی توانیم بر فرد دیگری تمرکز کنیم .
  • تو تنها مالک آن چیزی هستی که برایت رخ می دهد .
  • زندگی را دریاب . به خودت فکر کن و به دیگران نیز اجازه بده که زندگی را دریابند .

 

آسان بگیر:

 

  • افکار و احساساتت را جمع و جور کن .
  • با خودت و زندگی صادق باش .
  • بگذار خدا کارش را بکند . خدا ما را دوست دارد و مراقب ماست اگر بگذاری خدا کارش را بکند .
  • وظیفه من اعتماد و ایمان به خداست  .چون اراده او انجام شدنی ست حتی اگر ما او را نبینیم .
  • عمل کنیم (عملکرد) :
  •  در ابتدا وقتی غیر منطقی عمل می کنیم می بایست توقف کنیم و خودمان را جمع و جور کنیم .
  • در موقع لازم وارد عمل شویم و از این کار نترسیم .خداوند ما را راهنمایی می کند و ما شکست نخواهیم خورد .
  • شهامت به عهده گرفتن مسئولیتهای زندگی را پیدا کنیم .
  • اقدام کنید اما واکنش نشان ندهید .
  • اجازه دهید برنامه بهبودی به شما آرامش دهد حتی اگر معتاد زندگیتان مواد مصرف بکند یا نکند .
  • صبر کنید گام به گام پیش بروید . در جلسات شرکت کنید و به تازه واردین کمک کنید .

 

 

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp
اشتراک گذاری در email

فهرست مطالب

نوشته های اخیر

فیلم آموزشی

جهت اطلاع از مطالب مفید دیگر در خبرنامه عضو شوید