زندگی در لحظه مفهومی است که در جامعه مدرن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این مفهوم بیشتر به دلیل فراری بودن انسان از زمان و نیاز او به یک حالت ذهنی آرام و صاف ارائه شده است. زندگی در زمان حال به معنای زندگی در حالت حضور ذهنی کامل در لحظه فعلی است. این مفهوم از طریق بسیاری از کتاب‌ها و مقالات، شخصیت‌های برجسته و حتی در ادبیات مطرح شده است. از جمله کتابی که در این مقاله به آن اشاره می‌شود، کتاب نیروی حال نوشته ایکهارت تول است. در این کتاب، تول به مفهوم زندگی‌کردن در لحظه می‌پردازد و راهکارهایی برای به‌دست‌آوردن این حالت ذهنی آرام مطرح می‌کند. در ادامه مطلب از وب‌سایت تسهیلگران به بررسی اهمیت زمان حال و تأثیرات زندگی در لحظه برای رسیدن به موفقیت می‌پردازیم.
زندگی در زمان حال چیست؟
زندگی در زمان حال به معنای فراگیری و آگاهی از لحظه‌هایی است که در حال رخ‌دادن هستند، به‌جای فکرکردن درباره گذشته یا نگرانی درباره آینده. این نوع زندگی در ذهن شما روانیتی راجع به خود، دیگران و جهان ایجاد می‌کند و می‌تواند در بهبود احساس عمومی، روابط، سلامتی و کیفیت زندگی شما به کار برده شود. در واقع زندگی در لحظه یک فرایند و عمل احساسی است که فرد را به آرامش می‌رساند.
نتایج در لحظه زندگی کردن
یکی از ویژگی‌ها یا مزایای خوب در لحظه زندگی کردن برای افراد کنترل افکار و زندگی‌شان است. متمرکزشدن بر روی زمان حال باعث نزدیک‌شدن فرد به اصل وجودی‌اش می‌شود و استعدادها و خلاقیت‌هایش شکوفا می‌شوند. فرد با ورود به لایه‌های درونی وجود خود به آرامش و منبع انرژی می‌رسد. زندگی در لحظه نتایج مثبتی را در پی دارد و باعث می‌شود تا فرد در زندگی خود به موفقیت برسد. نتایج در لحظه زندگی کردن عبارت‌اند از:
۱. افزایش تمرکز و حضور ذهن در کار
زندگی در لحظه می‌تواند باعث افزایش تمرکز شما بر روی کاری که در حال انجام آن هستید، شود. هنگامی که به‌جای فکرکردن درباره گذشته یا نگرانی درباره آینده، به حضور ذهن در لحظه‌ای که در حال رخ‌دادن است، می‌پردازید؛ می‌توانید به طور کامل به کار خود تمرکز کنید و به نتایج بهتری برسید. با تمرین روزانه زندگی‌کردن در لحظه، می‌توانید این مهارت را تقویت کنید و در هر کاری که انجام می‌دهید، به بهترین شکل ممکن به پایان برسانید.
برای مطالعه مقاله «عوامل هم وابستگی و درمان آن» کلیک کنید.
۲. کاهش استرس و اضطراب
زندگی در لحظه می‌تواند باعث کاهش استرس و اضطراب شما شود. زمانی که به گذشته فکر می‌کنید، ممکن است نسبت به آن احساس پشیمانی داشته باشید و زمانی که درباره آینده‌نگران هستید، ممکن است احساس ترس و ناامیدی کنید. با تمرین زندگی در زمان حال، شما می‌توانید خود را از این نوع احساسات آزاد کنید و به‌جای آن، به تجربه و آگاهی از لحظات حاضر تمرکز کنید. این می‌تواند باعث کاهش استرس و اضطراب شما شود و کمک می‌کند تا روابط خود با دیگران را بهبود ببخشید.
۳. افزایش خلاقیت و نوآوری
زندگی در لحظه می‌تواند به شما کمک کند تا خلاقیت و نوآوری خود را افزایش دهید. هنگامی که به لحظات حاضر تمرکز می‌کنید، می‌توانید به‌راحتی به ایده‌های جدید دست یابید و به دیدگاه‌های خود نسبت به جهان تازگی ببخشید. این نوع زندگی به شما امکان می‌دهد تا به طور خلاقانه‌تری به مشکلات و چالش‌های خود بپردازید و به بهترین شکل ممکن از آن‌ها استفاده کنید.
۴. ارتقای کیفیت زندگی
زندگی در زمان حال می‌تواند به ارتقای کیفیت زندگی شما کمک کند. با تمرین زندگی‌کردن در لحظه، می‌توانید بهترین نتیجه را از هر فعالیتی که انجام می‌دهید، بگیرید و از لحظات خود لذت ببرید. این نوع زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه خود با دیگران را بهبود بخشید و در اثر این امر، به کیفیت زندگی خود دست یابید.
در لحظه زندگی‌کردن باتوجه‌به نتایجی که در زندگی افراد دارد، کمک می‌کند تا راحت‌تر به موفقیت برسند. پیشنهاد می‌کنیم مقاله زندگی در لحظه رمز موفقیت را از وب‌سایت تسهیلگران مطالعه کنید.
اهمیت زندگی در لحظه
در زمان‌های پیشین، مفهوم زندگی در لحظه بسیار کمتر از آنچه که امروزه شناخته می‌شود، مطرح بود. این مفهوم در قرن بیستم با بروز اندیشه مدرن و به دنبال آن، تغییر در نگرش به زندگی به وجود آمده است. امروزه، بیشتر مردم به دنبال یافتن روش‌هایی برای زندگی‌کردن در زمان حال هستند. این مفهوم در فلسفه و روان‌شناسی به‌عنوان یک حالت ذهنی آرام و صاف، مورد بررسی و تحلیل قرار گرفته است.
زندگی در لحظه، به معنای این است که فرد به حالتی از ذهن دست‌یافته است که در آن به خود و محیط اطرافش بیشتر توجه می‌کند و همچنان قادر است با تمام دغدغه‌ها به لحظه فعلی بپردازد و با آن ارتباط برقرار کند. این حالت ذهنی باعث می‌شود که فرد بیشتر از زندگی خود لذت ببرد و بیشتر به شادی و رضایت دست یابد. در واقع، زندگی‌کردن در لحظه برای فردی که به آن دست‌یافته است، به معنای به‌دست‌آوردن یک حالت ذهنی خوشایند و صفایی است که در طول زندگی بسیار مهم است.
کتاب نیروی حال
کتاب “نیروی حال” که توسط ایکهارت تول نوشته شده است، به موضوع زندگی‌کردن در لحظه پرداخته است. این کتاب شامل چند فصل است که هر کدام به موضوع مشخصی مرتبط با زندگی‌کردن در لحظه می‌پردازد.
- فصل اول: تول به مفهوم زندگی‌کردن در زمان حال و اهمیت آن پرداخته و راهکارهایی را برای به‌دست‌آوردن این حالت ذهنی معرفی می‌کند.
- فصل دوم: تول به تکنیک‌های مختلفی برای به‌دست‌آوردن حالت ذهنی آرام که به زندگی‌کردن در لحظه منجر می‌شود، اشاره می‌کند.
- فصل سوم: تول به روابط انسانی و نحوه ارتباط برقرارکردن با دیگران به‌صورت حضوری و در لحظه می‌پردازد.
- فصل چهارم: تول به نقش تمرکز و توجه در به‌دست‌آوردن حالت ذهنی آرام و صاف و زندگی‌کردن در لحظه، اشاره می‌کند.
- فصل پنجم: تول به اهمیت ارتباط با طبیعت و تأثیر آن بر روی حالت ذهنی انسان و زندگی‌کردن در لحظه می‌پردازد.
- فصل ششم: تول به موضوع هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی در زندگی و اهمیت آن برای به‌دست‌آوردن حالت ذهنی آرام که به زندگی در لحظه منجر می‌شود، اشاره می‌کند.
پیشنهاد تول در کتاب نیروی حال برای در لحظه زندگی کردن
یکی از نکات مهم کتاب “نیروی حال” این است که به‌دست‌آوردن حالت ذهنی آرام و زندگی کردن در لحظه، نیاز به تمرین دارد. همان‌طور که تول در کتاب خود می‌نویسد، “همان‌طور که برای به‌دست‌آوردن عضلات قوی و بدن سالم نیاز به تمرین دارید، برای به‌دست‌آوردن حالت ذهنی آرام و صاف و زندگی در لحظه نیز نیاز به تمرین دارید.” به‌عبارت‌دیگر، برای به‌دست‌آوردن حالت ذهنی آرام و زندگی‌کردن در لحظه، باید به تمرین‌های مرتب و دقیقی بپردازید.
در کتاب “نیروی حال”، تول به روش‌های مختلفی برای تمرین و به دست آوردن حالت ذهنی آرام و زندگی در زمان حال اشاره می‌کند. این روش‌ها شامل تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا، روش‌های تمرین توجه و تمرینات برای کاهش تنش و استرس می‌شود. انجام تمرینات علاوه بر اینکه کمک می کند تا فرد بتواند در لحظه زندگی کند، با آرامشی که به دست می آورد؛ بهتر بر روی مسائل خود تمرکز می کند و در نتیجه به موفقیت می رسد. اگر فرصت کافی برای مطالعه کتاب ندارید می توانید کتاب صوتی نیروی حال را از مجموعه و فروشگاه تسهیلگران تهیه کنید. می توانید در هر فرصتی در هر مکان و زمان با یک هنذفری مطالب کتار را گوش دهید و در زندگی خود به کار بگیرید.
برای مزالعه مقاله «علائم و نشانه‌‌‌های اختلال هم وابستگی چیست؟» کلیک کنید.
جمع‌بندی
به‌دست‌آوردن حالت ذهنی آرام و صاف و زندگی در لحظه، از مواردی هستند که اهمیت دارند و می‌توانند به شادی و رضایت بیشتری در زندگی منجر شوند. همان‌طور که در کتاب نیروی حال بیان شده، این حالت ذهنی می‌تواند باعث افزایش تمرکز، کاهش تنش و استرس، بهبود روابط، افزایش خلاقیت و در نهایت رسیدن به موفقیت شود. این حالت ذهنی به‌دست‌آمده از زندگی در زمان حال، به شما کمک می‌کند تا بیشتر به زندگی خود بپردازید و از لحظات زندگی بیشتر لذت ببرید. می‌توانید از روش‌های مختلفی که در کتاب “نیروی حال” معرفی شده است، استفاده کنید. همچنین، می‌توانید با برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری در زندگی، به‌دست‌آوردن این حالت ذهنی را تسهیل کنید.
